Movimiento y relajación durante la pandemia


Estar controlados por las circunstancias de la pandemia que vivimos, no significa que hay un tipo de ejercicio especial para el sistema inmune.


Simplemente el ejercicio nos permitirá, drenar tensiones emocionales, y a través de él, lograr liberación de neurotransmisores que te brindan sensación de bienestar, tranquilidad y alegría, tales como las endorfinas y la dopamina.


Sencillamente te invitamos a que incorpores movimiento que acelere tu ritmo cardíoco por al menos 20 minutos al día. Adaptate a las circunstancia de tu ciudad y tus propias, caminar en casa, sube y baja las escaleras rápido por 20 minutos, sigue las direcciones de una clase de zumba o yoga en Youtube, baila con energía música rítmicas y acelerada, sal a caminar en la naturaleza donde no haya gente. Y no te olvides de estirar los músculos antes y después de terminar el ejercicio.


Ejercicios de estiramiento.



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